Wiem wiem, jakiś czas temu właściwie stałem w miejscu w wielu ćwiczeniach. Gdy zacząłem stosować tą kontrolowaną zaniżoną progresję w splicie odrazu pojawiły się wyniki. Potem robiłem już zawsze tą metodą (każda jedna seria zaplanowany ciężar i ilość serii, w progresji, w normalnym splicie, excele, te sprawy ). W poprzednim zdaniu chodziło mi o [...]
[...] powolne dokładne ruchy i jak widać, dwa razy nie wykonałem założonej liczby powtórzeń. Masakra, tak spompowanej klaty dawno nie miałem. Na barkach zyły powychodziły a waga w miejscu, czyli mięso wskakuje w miejsce wody. Lubię. Micha jak wczoraj, mniejsza porcja gainera po treningu. Nie chce mi się robić zrzutu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
[...] każda partia 3 razy w tyg to przy takim pozostań , modyfikuj plan treningowy i oczywiście ciągła progresja Wiem, że jestem bardzo początkujący, ale nie chciałbym tkwić w błędnym kole i przez własne niedoświadczenie zatrzymać sie w miejscu. Pewnie jest tu masa błędów, więć każda porada będzie dla mnie na wagę złota. pozdrawiam serdecznie pozdro
[...] taki upal ;] Po treningu jakos mnie zmulilo ostro i chcialo mi sie wmiotowac, do tego na silce jakas awaria i brak wody ;/ Przedemen jeszcze nauka od czwartku do neidzieli egzmainy itp... - porazka... praca mgrka stoi w miejscu ale bedzie dobrze ;] drugim terminem sie mam zamiar bronic teraz ide polezec troche i bede probowal cos sie nauczyc
[...] W:200g); DNT: ~2300kcal (B:180g; T:120g; W:120g); Takie mniej więcej założenie i zobaczymy jak będzie szło na razie bez cardio dorzucę jak wejdę w rytm i stanie redu w miejscu. Średnio teraz mam 2400kcal na dzień więc powinno lecieć. Przyszło obciążenie fajnie, ale masa problemów bo pomylona przesyłka a tata odebrał (dokładniej zapłaciłem [...]
[...] projektów i nauki więc spędzony przy książkach tak do czw pewnie będzie (data najbliższego egzaminu). Pomiary: Jestem zadowolony, bo jest poprawa sylwetki mimo iż waga w miejscu. Na razie nic do świąt nie zmieniam, dorzucę cardio w dnt jak dam radę z czasem. Ładnie żyłki na rękach widać wypuklone i na nogach. Ogólnie jest zadowolony [...]
Kiepsko widzę szanse na powrót do treningów jeszcze przed weselem. Może inaczej by było gdybym robił wesele w miejscu gdzie mieszkamy, a tak cały czas coś się załatwia albo w Krakowie, albo telefonicznie u rodziców, reszta na weekendach i tak czas zapyerdala %-) Na szczęście już bliżej niż dalej %-) Aktualnie czekam na zdjęcia z kawalerskiego %-) [...]
Przy wyciskaniu by poszło, ale straciłeś pozycję drepcząc w miejscu jak już zdjąłeś sztangę ze stojaka. Martwy luzik, a w siad w niektórych federacjach by Ci zaliczyli ;-)
[...] ham raise 4 x 6 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4 x 12 25kg. + dod. zrobilem 2 serie z wiekszym obciazeniem na dobicie 6 powt z kulejaca technika, generalnie biceps stoi w miejscu i musze go jakios ruszyc probuje roznych sposobow 6.Modlitewnik hakowy 3 x 12 20kg 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 4 x 15 hantle 25kg. [...]
[...] swoja droga co do obcinania wegli to 1,6/kg tzn ponad 160 dziennie to nie tak malo. wystarcza mi i jest ok, chciaz nerwy i agresja rosnie, ale to dlatego, ze waga stoi w miejscu. na razie to co ulozylem nie jest zle. wprowadze poprawki i pojade na tym ze 2 tyg. zobacze jak bedzie. co do trenerow to roznie bywa, czasem wesolo. poczatkujacy ma [...]
[...] drodzy koledzy? a moze jakis suplement przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak myslicie? dieta ok, trening ok, sila powoli rosnie mimo ujemnego bilansu a fat stoi w miejscu, przynajmniej ten na brzuchu, niedobrze, pozdro p.s. od paru tyg obwody bez zmian-klata, bice, nogi, tzw talia i najszersze miejsce w pasie, wszytsko stoi. Zmieniony [...]
[...] ze widac wyraznie, ze schudlem, ze brzuch mniejszy i wygladam lepiej, zdrowiej EDIT dzis popedalowalem rowerem 60min i przejechalem 33km. udalo mi sie tak dlugo pedalowac w miejscu bo byl mecz z hiszpania w kosza. zeby nie to to chyba bym nie wytrzymal zamowilem sobie chela mzb olimu i nowe wpc-stestuje smaki czekolada i truskawka, wanilie juz [...]
Dla mnie Sosna jak patrzyłem na jego pierwsze walki wydawał sie wschodzącą gwiazdą. Ale później jakby stanął w miejscu. Ciosy też niby ma silne, ale brakuje tej dynamiki. Nie wiem czy juz ktoś to wstawił (jeśli tak to sorki), ale znalazłem przygotowania Sosny na necie, hehehehe http://www.youtube.com/watch?v=XTyviIARM6Q&feature=related
ADHD zrozumie tylko ADHD };-) Najgorsze, że to jest dziedziczne %-) A później człowiek patrzy z niedowierzaniem na inne dzieci, co potrafią siedzieć w miejscu i się bawić i zdziwiony, że takie dzieci w ogóle istnieją }:-( 10.04 sobota Bieganie Rano krótki bieg. Nie było czasu ani na dłuższą trasę ani na zabawy na placu i drążkach, ale ważne że [...]
[...] nogi. 4x obwód - kulki: podciąganie + zwis na ugiętych 5s + zwis na prostych 5s (2 takie powtórzenia bez przerwy) - burpee 6x - zwis na ufo max, kolana w górze - bieg w miejscu 60 sek - pałki (to samo co na kulkach) - wskoki na stołek 10x (obwód 1 i 2) / wejścia 10kg x12 (obwód 3 i 4) - unoszenie kolan w zwisie 6x - wyskoki jednonóż 10x - [...]
[...] nieudanego skoku - a takie się zdarzają - było ogromne ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Próbowałam do tego podejść na różne sposoby. Ciezko było wyczuć kółko, bo raz było w miejscu, inym razem wystarczyło mocniejsze bujnięcia i spadło z belki, a ja razem z nim. W sumie to chyba przetestowałam wszystkie mozliwe pozycje przy upadku - na plecy, na [...]
[...] wkładałem w uchwyt i jazda) 4s x 12-15p 2. Wyprosty nóg siedząc, wąsko stopy 4s x 15p 3. Hack-siady +20kg x 15 +60kg x 10 +80kg x 10 +100kg x 10 +110kg x 10 4a. Wykroki w miejscu 10kg x 12 15kg x 12 4b. Syzyfki 2s x 8p 5. Uginanie nóg stojąc, jednonóż 3-4s x 12p 6. MCNPN 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 7. Uginanie nóg leżąc 3s x 12p + [...]
[...] karku 20kg/15 22kg/12 25kg/6 I brzuch :-) 1. Wznosy nóg w zwisie na drążku 4 serie po 20 powtórzeń. Aerobów po nogach teraz nie robię Dzisiaj się zważyłam... 51.20 kg waga w miejscu :-( normalnie to bym się cieszyła ;-) No nic, zwiększyłam ilość owsa rano i ryżu, poczekamy zobaczymy. Po treningu oczywiście koniecznie pyszne jedzonko :-) [...]
[...] zmaierzal przestac, lalby sie az bym mu to oko rozwalil az y mu to wyplynelo, bbalem sie konsekwencji POddać się czyli mówić że kończy się walke poddajesz się i stajesz w miejscu a on Ci 3 strzały w morde daje... i zauwarzyłem że w miejscu mozesz komus lekko za***ać a będzie boleć jak niewiem co a w ruchu o całkiem inaczej dlatego nie nalezy [...]
Zauwazylem ciekawa rzecz. Jestem na TP 4 tydzien, waze sie co jakis czas i ... waga stoi w miejscu (!!!) , jednak nie przejmuje sie tym, bo widze duze zmiany w swoim wygladzie, ladnie rzezbi mi sie biceps, wychodza mi miesnie zebate itp. Nie wiem czemu tak jest, moze jestem taki dobry ze mam takie przyrosty miesni ze nie widac po wadze spadku [...]
Trening po 40-tce
